LA CONDICION FISICA

LA CONDICIÓN FÍSICA

Un estado óptimo de energía y vitalidad que se basa en el nivel de desarrollo de las distintas capacidades físicas. A mejor resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad mejor será nuestra condición física. A parte de las capacidades citadas depende también del nivel de desarrollo de la coordinación, del equilibrio, agilidad, etc.

FACTORES CONDICIONANTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Factor genético.

Nivel de desarrollo de los sistemas orgánicos

La edad

El sexo

Factores ambientales y sociales

Calidad de vida: alimentación, malos hábitos, descanso,… etc.

CAPACIDADES FÍSICAS

Resistencia

Capacidad de sostener cualquier esfuerzo de mayor o menor intensidad el máximo de tiempo posible recuperándose cuanto antes de la fatiga.         

Clases de resistencia:

• Aeróbica. Utiliza el oxígeno como combustible para nuestros músculos. Son actividades de larga duración y de una intensidad moderada. El ejemplo clásico, la maratón.
• Anaeróbica. Actividades que se realizan con déficit de oxígeno. Duran poco tiempo y son muy intensas. El ejemplo más claro es la prueba de 100m lisos en atletismo.

Fuerza

Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior, mediante una contracción muscular.

Clases de fuerza

• Fuerza máxima. Contracción muscular para lograr superar resistencias máximas. Por ejemplo actividades de halterofilia
• Fuerza velocidad. (potencia) Contracción muscular En donde se vencen resistencias medias a gran velocidad. Por ejemplo el salto horizontal y vertical o el lanzamiento de peso.
• Fuerza resistencia. Contracción muscular en donde se vencen resistencias ligeras o autocargas durante un largo tiempo. Por ejemplo travesías a nado de larga duración, remo, etc.

Velocidad

Es la capacidad de desarrollar una respuesta verbal o motriz en el menor tiempo posible.

Clases de velocidad

• De reacción. Capacidad de respuesta ante cualquier estímulo. Salida velocidad en atletismo
• Gestual. Capacidad de realizar una acción deportiva lo antes posible. Por ejemplo una finta.
• De desplazamiento. Capacidad de recorrer un espacio en el, menor tiempo posible

Flexibilidad

Capacidad por la que los músculos alcanzan su máxima grado de extensión y  las articulaciones su máximo recorrido.

Es la única capacidad que empeora con el crecimiento.